АФФИРМАЦИИ

January 29, 2019

Сильнейшее воздействие на свое психическое состояние человек оказывает сам — это происходит за счет программирования себя словами и определенными установками. Аффирмации — есть инструмент аутотренинга, построенный на вербализации определенных предложений и слов, которые при многократном повторении откладываются у человека в подсознании и закрепляются в форме установки.

Особенность аффирмаций заключается в том, сам процесс проговаривания построен на механизме самовнушения. Самовнушение позволяет вызывать у человека те или иные ощущения, повлиять на восприятие, управлять процессами внимания, памяти и психоэмоциональными состояниями. Сущность самовнушения, по И. П. Пaвлoву заключается в концентрированном раздражении определенной области коры головного мозга, которое сопровождается сильнейшим торможением остальных отделов коры, представляющих функции всего организма, его целости и существования.

Изменение посредством аффирмаций психических процессов, образов и эмоций действует как определенная установка — оказывает значительное и прямое воздействие не только на психологическое состояние человека, но и на его физиологическое состояние.

Специфика проговаривания аффирмаций построена на выработке положительных стимулов посредством постоянного воспроизведения специально подобранных высказываний до тех пор, пока не произойдет «трансформация» на уровне подсознания, которое начнет преобразовывать полученный стимул через психоэмоциональное состояние. Другими словами, информация, которую получает мозг, воспринимается человеком без сопротивления психологических механизмов защиты и не содержит критической оценки. Однако не вся информация способна оказывать подобное воздействие на психику человека.

Особенность структуры психической деятельности человека напрямую зависит от «гипнабельности» и «комформности», другими словами, эффект самовнушения и работа аффирмации зависит от того, насколько человек легко входит в Измененное Состояние Сознания (ИСС). Внушение становится возможным в результате того, что происходит воздействие на правое (бессознательное) полушарие мозга. На этом этапе временно отключается левое полушарие, и, соответственно, человек не воспринимает речь с помощью логики и мышления, а, наоборот, происходит полное принятие, без сопротивления, так как за этот процесс начинает отвечать правое полушарие.

Немаловажным является то, что у каждого человека есть свой «порог внушаемости». Данный механизм направлен на предохранение сознания человека от избыточной и деструктивной информации. Определенная доля информации «фильтруется» сознанием человека и воспринимается как должная и объективная, иная часть информации человеком деструктуризируется, иными словами «воспринимается в штыки», это происходит из-за того, что данная часть информации не соответствует не только убеждениям человека, но и его ценностям. Соответственно, для того чтобы аффирмация и самовнушение смогли подействовать наиболее эффективно, они должны входить в нормы ценностного восприятия данного человека.

Важным этапом, при котором должным образом будет исполняться психотехника самовнушения и аффирмации, является избавление от «закона обратного эффекта», то есть избавление от негативных предубеждений, связанных у человека с той или иной установкой, которые вызывают страхи, фобии и неустойчивые психические состояния. Это связано с тем, что у человека заранее может сформироваться «ожидание неудачи» или сомнение. К таким факторам можно отнести защитные механизмы памяти, характер и последовательность текущих занятий, функциональные, психоэмоциональные состояния индивида и мотивационные процессы.

Сама структура аффирмаций предполагает, что у человека, путем самовнушения, тесно пересекаются не только сознание, но и неосознанное с перетекающими психическими состояниями и саморегуляцией, что приводит к самокодированию и аутогенной релаксации.

Работа аффирмации построена на изменении сознательного контроля механизмов саморегуляции, что дает возможность произвольно вызывать желаемые состояния и ощущения, изменять поведенческие реакции и восприятие в целом. Сам эффект от аффирмации зависит не только от качества проработки, но и от количества повторений, таким образом, при помощи самовнушения возможно воздействие не только на поверхностные психические состояния человека, но и на изменение более глубинных процессов.

Список литературы:

Данилова Н. Н., Крылова А. Л. Физиология высшей нервной деятельности. — Ростов-на-Дону: «Феникс», 2005. — С. 239—251. — 478 с
Еникеев М.И. Психологический энциклопедический словарь. М., 2010.
Кандыба В.М. Основы гипнологии: Основы психофизиологии. СПб. 1999. С. 511
Козубовский В. М. Общая психология: познавательные процессы. Мн., 2008
Малкина-Пых И. Г. Психосоматика. — М.: Эксмо, 2005. — 992
Мюнстерберг Г. Основы психотехники, пер. с нем., 2 изд., ч. 1-2, М
Хей Л. Письма к Луизе. Ответы ищите в себе. — М.: Олма-Пресс, 2003. — 304

The author

Artur Ramilevich Timirgaleev

Psychology and scientific psychology theory consultant and employee at the Research Institute of Self-Regulation