Свободное время и здоровье

October 17, 2021

Здоровье является важнейшей жизненной ценностью для каждого человека. Это основной критерий полноценной жизни и одно из ведущих условий успешного развития личности.

Физическое здоровье человека обусловлено нормальным функционированием всех органов и систем его организма.

Психическое здоровье человека подразумевает его психологическое благополучие.

Психически здоровый человек - это личность, которая находится в гармонии с собой и окружающими, обладает позитивным взглядом на мир, реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам и способна продуктивно работать и вносить вклад в свое сообщество.

В последние годы проблема психологического благополучия личности занимает особое место в психологии.

В основе психологического благополучия лежит стремление человека к внутреннему равновесию, которое, в свою очередь, выступает фактором, напрямую влияющим на уровень счастья, удовлетворения и комфорта индивида.

Благополучие человека зависит от множества факторов, таких как:

∘ социальная структура общества (возможности для самореализации, образование, медицинское обслуживание, наличие жилищных условий и пр.)

∘взаимоотношения с окружающими

∘наследственность

∘состояние окружающей среды (экология, качество пищи и пр.)

∘карьера и профессиональные успехи, достижения

∘стремление найти свое предназначение и жизненную цель

∘осознанность и готовность нести ответственность за собственную жизнь

∘и т.д.

Результаты недавно проведенного масштабного исследования позволили дополнить список факторов оказывающих влияние на психологическое благополучие человека.

В рамках своего научного проекта ученые - профессор Пенсильванского университета (University of Pennsylvania) Марисса А. Шариф (Marissa A. Sharif), профессор Школы менеджмента Андерсона (Anderson School of Management) Кэсси Могильнер Холмс (Cassie Mogilner Holmes) и профессор Калифорнийского университета (University of California) Хэл Э. Хершфилд (Hal E. Hershfield) - пришли к выводу, что избыток свободного времени негативно влияет на чувство благополучия и состояние здоровья человека.

В масштабном исследовании приняли участие свыше 35 тысяч человек. Участники заполнили анкету, составленную учеными, где указали информацию о своем времяпрепровождении за последние сутки, а также отметили свое состояние и самочувствие в зависимости от своей деятельности.

Подробное изучение данных опроса показало, что при увеличении у испытуемых свободного времени их самочувствие сначала улучшалось. Но спустя два часа свободного времяпрепровождения процесс улучшения самочувствия останавливался. А через пять часов самочувствие респондентов и вовсе ухудшилось.

Для подтверждения достоверности результатов исследования и повторной проверки своей гипотезы специалисты провели еще один опрос.

В этот раз в исследовании приняли участие 6 тысяч человек. Каждого из испытуемых попросили предоставить сведения о своем состоянии на протяжении шести месяцев и описать свои чувства.

Условие эксперимента заключалось в том, что у респондентов на каждый день было только установленное количество свободного времени. Продолжительность этого времени назначалось индивидуально — от 15 минут до 7 часов в день.

Результаты исследования показали, что у людей с минимальным (15 минут) и максимальным (7 часов) свободным временем наблюдалось снижение настроения и ухудшение самочувствия.

Далее ученые решили продолжить свой эксперимент и внесли изменения в условия эксперимента.

На этот раз участникам предоставлялось от 3,5 до 7 часов свободного времени в день. При этом респондентов разделили на две группы:

→первой группе предстояло провести свободное время за продуктивным занятием, например: тренировки, решение интеллектуальных и логических задач, занятие хобби и пр.

→второй группе нужно было провести свободное время максимально непродуктивно, например: просмотр телевизора, скроллинг соцсетей и пр.

Этот эксперимент показал, что вне зависимости от продолжительности свободного времени у респондентов из первой группы самочувствие и настроение повысилось, в то время как вторая группа указала на снижение исследуемых показателей и на более низкое субъективное благополучие.

Таким образом, по результатам трех исследований ученым из Калифорнийского и Пенсильванского университетов удалось не только доказать негативное влияние избытка свободного времени на благополучие и здоровье личности, но и показать насколько важное влияние имеет характер досуга (продуктивный/ непродуктивный) на уровень самочувствия человека.

Результаты данного исследования опубликованы в Журнале психологии личности и социальной психологии (Journal of Personality and Social Psychology) от 11 мая 2021 года.