ОСОЗНАННОСТЬ И САМОСОЗНАНИЕ

30 января 2019 г.

Насколько важна осознанность и что это такое?

Возможно, многие встречались со словом осознание, сознание, самоосознание, рефлексия и Mindfulness, как это все взаимосвязано и откуда лежит начало. В широком понимании каждого человека, осознанность — это знание себя, наблюдение за своими эмоциями, общее представление о себе. Иначе говоря, это способ проживания реальности с непосредственным восприятием ее через органы чувств, отслеживанием собственных ощущений, эмоций, мыслей с их принятием.

Понятие осознанности (Mindfulness) появилось в философии дзен-буддизма. Оно подразумевает подчеркнутую ориентацию на настоящий момент. Дзен учит, что каждый момент является полным и совершенным и что в центре терапии должно быть принятие, смирение и умение ценить то, что есть, а не тяга к изменениям (Hayes et al., 2004).

В своем первоначальном смысле это понятие не относится к психическим состояниям, но некоторые аспекты осознанности предполагают восприимчивость к психологическим процессам. Центральный элемент осознанности — признание того, что мысли это всего лишь мысли, а не «ты» или «реальность» (Fonagy, Bateman, 2006).

Так, автор методики Master Kit вкладывает значение в понятие осознанности — принятие ответственности без переживания чувства вины, понимание ограничивающих установок и собственных желаний. Осознанность в данном случае является важным компонентом программы, где, прорабатывая свои подсознательные установки, человек выходит на осознание себя, меняется его восприятие, человек приходит к осмыслению своих установок и таким образом выводит из своего подсознания. «Самое главное — понимать, что если у нас чего-то нет, мы сами этого не хотим подсознательно. Более того, для нашего подсознания очень-очень важно, чтобы у нас этого не было».

Вы можете ознакомиться и скачать данные исследования:

Скачать

Автор:

Тимиргалеев Артур Рамилевич

консультант по теории психологии и научной психологии, сотрудник Научно-исследовательского института изучения возможностей саморегуляции